biceps codziennie

Witam. Zastanawiam się nad tym czy nie trenować codziennie. Ale nie wszystkie partie czy dziennie jedną. Np. Pon-klatka Wt-triceps Sr-plecy Czw-biceps Pt-barki Sb-nogi Myslałem zeby robic 4 lub 5 cwiczen po 3 serie po 8-10 powtorzen Dodam ze trenuje pilke nożna we wtroki , czwartki i piątki

jestem bardzo chudy robie pompki 2 rodzaje po 10x drazek pochwytem 3(no cóż:P) i na biceps podnosze do siebie hantelek 20x 1 seria czy moge robic codziennie skoro tylko 1 seria i nie wiele cwiczen nie popalą mi sie miesni czy jak to sie tam mówi?aha i stanie mi sie cos jak mam bardzo na wierzchu żyły bo jak patrze to aż sie boje że wylecą na [...]

czy jesli cwicze codziennie biceps,okolo 500 powtorzen(zwiekszam o 100 co tydzien),teraz bedzie szlo 600 od tego tygodnia.Czy konieczny jest dzien przerwy,czy starcza to ze cwicze raz na dzien i miesnie sie regeneruja.

aktualnie cwicze w domu (pompki 2 hatelki) tak by utrzymac forme moge robic codziennie jedna partie? np: poniedzialek: barki wtorek triceps sroda plecy czwartek klata piatek biceps dodam iz sa to racze loozne treningi gdy duzo 2 hatelkami i 20 kg obciazenia oraz pompkami nie zwojuje

Czy moge tak trenowac ? pon - klata,plecy,brzuch wto - biceps,triceps,przedramie,brzuch sro - nogi, naramienne,brzuch czw - brzuch piat - analogicznie do pon sob - analogicznie do wto nie - analogicznie do sro Chcialbym dodac ze brzuch musze trenowac codziennie bo robie A6W.Czy moge tak trenowac czy cos sie nie zgadza ??

Witam wszystkich! hej, siema, elo Co sadzicie o moim treningu znajdujacym sie ponizej? Wtorek:Plecy, Barki Czwartek:Klatka, Biceps, Triceps Sobota:Uda, Łydki Co z brzuchem? Moge go trenowac oddzielnie (tzn. Poniedziałek, Sroda, Piatek)? Chce tez trenowac miesnie posladkow. Gdzie je wcisnac? Czy robic je codziennie? Czy x3 w tygodniu razem z [...]

Ćwiczę codziennie 1.5 godziny, teraz mam pytanie co z czym łączyć ? Poniedziałek Klata Wtorek Bary + Triceps Środa Plecy + Przedramię Czwartek Piątek Biceps + Przedramię Co można jeszcze w czwartek włożyć, i czy to dobrze jest połączone ?

[...] cos z 28cm na 34 nwm czy to dobrze czy źle ale mniejsza o to.Chcialbym zacząc wzmocnic brzuszek i troche zrzucic ale nie chce a6w planowalem robic codziennie 60superbrzuszków(pół) i 60 normalnych po 2 serie. 14latek wzrost 1.83 waga 86kg pas.83cm biceps 34-35 staż: 1 rok doświadczenia: robilem a6w rok temu skonczylem na 32 dniu ;D pomocy :D

A więc do dyspozycji mam hantelki 2x 20 kg oraz drążek i chcialbym na tym popracować przez około 2 miesiace a mianowicie robic brzuchy (abs) biceps triceps klatę i plecy, z racji tego ze trenuje codziennie piłkę nożną odpuszczam sobie trening dolnych partii mięśni. i teraz moja prośba, chciałbym aby ktoś pomógł dobrać mi ćwiczenia odnośnie tych [...]

Ostatnio kupiłem hantle 2x5kg i mam pytanie czy ćwicząc w ten sposób zauważe efekty: rozpiętki 2 serie po 50 powtórzeń, przerwa 30 sekund Uniesienia na biceps 2 serie po 50 powtorzeń, przerwa 30 sekund uniesienia ponad głowe z poziomu barków 3 serie po 15 powtrzeń przerwa 15 sekund. Cwicze codziennie + 10 km rowerem treningowym zależy mi na [...]

jestem poczatkujacy. cwicze 4 razy w tygodniu...klatka+triceps...biceps+przedramie...grzebiet+nogi...barki+kaptur...czy cos tu sie gryzie...moze wprowadzic jakies zmiany...czy pomysl cwiczenia codziennie jest dobry?(mam na mysli nie robienie przerw -4 na tydzien tylko po 4 dniach zaczynac od nowa) z gory dzieki za odp:)

[...] "co z czym i jakiego dnia cwiczyc", od 7miesięcy cwicze regularnie 5dni w tygodniu, ale juz nie mam tyle czasu, aby biegac codziennie na siłownie, wiec chcialbym plan w którym mógłbym isc 3-4dni w tygodniu i zmiescic tam wszystkie partie. Najbardziej zależałoby mi, abym cwiczył biceps+triceps tego samego dnia. Prosze o podpowiedzi :) Pozdrawiam

Witajcie.Jestem tu nowy i mam do Was prosbe. Trenuje 4 miesiace na mase. Niestety musze zmniejszyc ilosc treningow w tygodniu do 2. Czy moglibyscie mi powiedziec jaki jest dobryplan na 2 dni w tygodniu na mase? Ja zaczalem robic tak: Dzien 1 Klatka Biceps Triceps Dzien 2 Plecy Barki Nogi Bardzo proszeo wypowiedzi na ten temat. Aha dodam tylko ze [...]

mam pytanie czy moze byc taki trening. Poniedzialek - klatka 4cwiczenia Wtorek - biceps 4cwiczenia Sroda - triceps 4cwiczenia Czwartek - plecy 4cwiczenia Piatek - barki 4cwiczenia do tego brzuch codziennie i przedramiona po 2cwiczenia. Wszystkie cwiczenia sa od 10 do 12powtorzen. Jezeli ktos moglby mi doradzic czy tak moze byc. Jest to trening na [...]

Witam! Potrzebuje jakiegoś planu ćwiczeń na biceps, triceps i klatkę piersiową. Mam 15lat. Ćwiczę od ok. miesiąca, codziennie po kilkadziesiąt pompek i innych ćwiczeń podstawowych bez obciążenia. Wczoraj zakupiłem jedną hantelkę i potrzebuję jakiejś konkretnej rozpiski treningu. 3x w tyg ćwiczę na brzuch. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

Witam , Mam 14 lat i waże 70kg . Chciałbym zacząć ćwiczyć na biceps poniewaz pozostałe partie mięśni mam juz wyćwiczone poniewaz codziennie od 3 lat robię przuszki i 6 lat jeździłem do szkoły na rowerze bo miałem 2km. Interesuje mnie jakis dobry plan ćwiczeń . W moim posiadaniu są tylko hantle z ciężarkami: -1,25kg -1,5kg -2kg. Proszę o jakiś [...]

[...] Mam zamiar znowu wrócić na siłownię i zacząć od treningu ogólnorozwojowego. Codziennie chcę robić te same partie ciała po jednym ćwiczeniu, tj: klatka, nogi, barki, plecy, biceps, triceps i brzuch. Pytanie moje brzmi czy mogę zmieniać ćwiczenia na daną partie ciała w ciągu tygodnia? (Np. Poniedziałek - plecy - wiosłowanie, wtorek - plecy [...]

Witam Cwicze na silowni okolo 5 miesiecy i nic po mnie nie widac bo mam duzo tluszczu. I juz mnie to denerwuje i potrzebuje waszej rady co mam zrobic. Nie biore zadnych odzywek a moze w koncu trzeba zaczac brac. Moj trening tak wyglada: Poniedzalek: Klata i Biceps Sroda: Plecy i nogi Piatek: Triceps i Barki Codziennie robie po 4 serie brzuszków [...]

Witam mam do was takie pytanie czy można by trenować 1 partie mięśni codziennie ?? np. poniedziałek klata wtorek biceps środa barki kaptur itp. zastanawiam się czy mięśnie będą miały czas na regeneracje bo w końcu z jednej strony robiąc mniejszy trening mniej je będę męczył ale za to częściej . a z 2 strony w ten sposób można poświęcić większą [...]

niedziela:klata,triceps poniedzialek:brzuch wtorek bary ,miesnie grzbietowe sroda:odpoczynek czwartek:plecy ,biceps piatek:nogi sobota:odpoczynek.ktos mi doradzil ze jesli chce spalic tluszcz to musze jezdzic na roweze,jezdze codziennie po 30min.wydaje mi sie ze jazda dzienna na roweze zastapi aeroby,czy tak??